Растягиваем без боли, результат после первого занятия

Ощущение невесомости, свободы. Застыв в гамаке головой вниз, чувствовать, как каждый позвонок выравнивается и встает на своё место. Никакой боли, полное спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. Аэростретчинг основывается на вытяжении позвоночника и вообще всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Это реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника. Так как в наше время очень много людей страдает различными болезнями в области спины, то такая практика считается очень полезной. Если висеть вниз головой без какого-либо лишнего оборудования под весом собственного тела, то абсолютно естественно вытягивается всё тело. В аэростретчинге работает каждая мышца. При помощи него люди садятся на шпагаты, вытягивают спину, раскрывают грудную клетку и становятся полностью гибкими: от кончиков пальцев ног до макушки.

Боди-балет — это направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. «Балетная фигура» редко дается от природы, над ней нужно усердно и тщательно работать. Именно классическая хореография улучшает осанку и делает формы более женственными и мягкими. За основу тренировки по боди-балету берутся различные движения из классической хореографии, такие как па, деми-плие, гранд-плие, релеве, батманы. Однако не стоит пугаться, упражнения максимально адаптированы, поэтому не вызовут сложностей даже у далеких от балета людей. Предлагаемая система движений способствует развитию умения управлять собственным телом, при этом само тело становится красивым, изящным и пластичным.

Растяжка для беременных не просто не опасна, а очень полезна. Как правило, именно упражнения на растяжку являются основой тренировок для беременных.
Гибкость и эластичность мышц очень кстати при увеличивающемся во время беременности весе. Крепкие мышцы защищают суставы от негативного влияния нарастающей нагрузки, помогают снизить нагрузку на мышцы подколенных сухожилий и спину. Кроме того, упражнения на растяжку способствуют повышению эластичности кожи, что, в свою очередь, помогает избежать необходимости удаления растяжек после беременности. Спорт повышает настроение, улучшает сон и уменьшает боль в пояснице и во всем теле. Он также подготавливает к родам, укрепляя мышцы и выносливость. Наша задача в эти девять месяцев сохранить эластичность мышц, поскольку, начиная с 4 месяца беременности, связки начинают постепенно ослабевать. Это – естественный процесс, который происходит под действием гормонов беременности, в частности релаксина. Организм начинает готовиться к приближающимся родам. Кроме того, упражнения подготовят мышцы и связки бедер и таза к родовой деятельности.

Растяжка для беременных не просто не опасна, а очень полезна. Как правило, именно упражнения на растяжку являются основой тренировок для беременных.
Гибкость и эластичность мышц очень кстати при увеличивающемся во время беременности весе. Крепкие мышцы защищают суставы от негативного влияния нарастающей нагрузки, помогают снизить нагрузку на мышцы подколенных сухожилий и спину. Кроме того, упражнения на растяжку способствуют повышению эластичности кожи, что, в свою очередь, помогает избежать необходимости удаления растяжек после беременности. Спорт повышает настроение, улучшает сон и уменьшает боль в пояснице и во всем теле. Он также подготавливает к родам, укрепляя мышцы и выносливость. Наша задача в эти девять месяцев сохранить эластичность мышц, поскольку, начиная с 4 месяца беременности, связки начинают постепенно ослабевать. Это – естественный процесс, который происходит под действием гормонов беременности, в частности релаксина. Организм начинает готовиться к приближающимся родам. Кроме того, упражнения подготовят мышцы и связки бедер и таза к родовой деятельности.

Занятие направлено на улучшение общего состояния позвоночника и исправления осанки.

1. Вытяжение позвоночника
2. Укрепление мышечного корсета (мышц спины, живота, ягодиц, ног)
3. Подходит для любого уровня подготовки, а также для людей, страдающих проблемами позвоночника (сколиоз, искривление, остеохондроз, протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее)
4. Стабилизация позвоночника, улучшение кровотока за счет снятия напряжения в шейном отделе
5. Уменьшение болевого синдрома и вероятности прогрессии болезни
6. Исправление осанки, происходящее за счёт укрепления мышц верха спины и улучшения подвижности плечевого сустава
7. Работа с восстановлением функционирования стоп, так как именно они (стопы) играют одну из ключевых ролей в формировании правильной осанки
8. Релаксация в конце каждого занятия

1.Выходите из метро Фрунзенская.
2.Поворачиваете во дворы направо.
3. Идете мимо шлагбаума в диагональ левее.
4. Проходите мимо "4Hands", сразу поворачиваете направо во двор.
5. Идете прямо и увидите наши окна.
6. Проходите через калитку, сразу налево первая дверь.

А вот и мы!

Занятие разделено на две части: в первой половине дается интенсивный разогрев и подкачка, во второй растяжка.

1. Уменьшение жировой прослойки
2. Рельефное тело
3. Подтянутые руки и спина
4. Формирование силуэта "песочных часов"
5. Увеличение выносливости
6. Растяжка всего тела
7. Растяжка на продольный и поперечный шпагаты
8. Гибкость и эластичность связок
9. Эмоциональная разгрузка
10. Релаксации в конце каждого занятия