SUPERSTRETCHING — это быстрорастущая международная сеть студий растяжки. Наша цель — помочь клиентам открывать скрытые супер-способности своего тела, о которых он даже не подозревал. Тренировочный процесс в наших студиях настроен так, что клиент развивается интенсивно и гармонично, преодолевая свои страхи, наслаждаясь процессом тренировки. Занятия проходят в небольших группах, тем самым позволяя тренеру уделить достаточно внимания каждому.
3 000
+
Стали гибкими и пластичными
6
Программ преобразования тела
17
Филиалов по всей стране
Работа профессиональной команды тренеров
Тренер подбирает индивидуальную программу тренировок
Результат уже после первого занятия
Растяжка — это приятный ритуал, после которого вы чувствуете себя лучше
Занятия проходят в группах по 3-8 человек
В таком составе тренировки приносят максимальный результат
Занятия для всех уровней подготовки
Наши программы разделены так, что каждый найдёт занятие по душе
Приходите в мир гибкости и грации
Если вас вымотал городской ритм, работа или домашние хлопоты, приходите в нашу студию — уникальное место с атмосферой домашнего уюта, где вы сможете отдыхать душой и телом.
Сесть на шпагат — ваша мечта
Вам нужно к нам если:
Вы уже ходили в другие студии, но без видимых результатов
Нужны более высокие результаты в спорте
У вас сидячий образ жизни
Нужно похудеть, но вы не любите тренажёрный зал
Застарелые травмы не дают вам покоя
Хотите привести тело в тонус, улучшить осанку и походку
Хотите добавить сексуальности, поражать своей гибкостью и грациозностью
Все занятия в студии контактные, тренер помогает и следит за техникой в каждом упражнении. Опираясь на спортивное прошлое и огромный опыт работы, специалисты подбирают необходимую нагрузку для учеников, что помогает достичь видимых результатов в короткие сроки.
Для любого уровня подготовки и возраста
Вы получите оптимальную программу тренировок, поэтому не важно, решили вы заниматься спортом впервые или за плечами многолетний опыт
Гибкое расписание
Режим работы студии 10.00 — 22.00. Выбирайте дни, в которые вам удобно
Доведём за руку до результата
Ваш результат — наша гордость, миссия и цель. Покажем как тренироваться в удовольствие и не мучать своё тело
Дружелюбная атмосфера
У нас царит взаимопонимание. Улыбчивая, добрая команда сделает тренировки ещё более комфортными
Удобное расположение
5 минут от метро Ясенево
Атмосфера занятий
Как организованы занятия
Приходите на тренировку в лёгкой спортивной одежде из тянущейся ткани (лосины, футболка). У нас есть всё необходимое спортивное оборудование и аксессуары, облегчающие занятия. Тренировки помогут растянуть мышцы, но не только. Они обеспечат мышечный тонус и подвижность суставов. Вы увидите, как контуры тела станут выраженными, чёткими.
Бонусом для учеников станет похудение. На тренировках вы научитесь слушать своё тело, управлять им и полностью расслабиться в конце. Подвижность и гибкость тела — защита от физиологического старения, прибавьте к этому ещё осанку, хорошее настроение и поймёте почему стоит к нам прийти, даже если вы ничем не занимались до этого — подберём программу специально для вас!
Поможет взбодриться, «разбудить» мышцы и привести их в тонус, для предотвращения травм
Разминка
Упражнения на развитие гибкости
Суставная гимнастика
Основной этап занятия, который изменит ваше тело
Упражнения на растяжку
Полное расслабление мускулов, после неё вы почувствуете комфорт и умиротворение
ПРЕДЛАГАЕМ ВЫГОДНЫЕ УСЛОВИЯ НА КОРПОРАТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ СОТРУДНИКОВ ВАШЕЙ КОМПАНИИ
ПРЕДЛАГАЕМ ВЫГОДНЫЕ УСЛОВИЯ НА КОРПОРАТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ СОТРУДНИКОВ ВАШЕЙ КОМПАНИИ
Предложение для корпоративных клиентов
Проведём занятие в офисе или у нас в студии. Заполните форму ниже, подберём лучшее предложение для вашей компании
Нажимая кнопку вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности
Наша SUPER команда
Команда профессиональных тренеров, мастера спорта по художественной гимнастики, спортивной акробатики, профессиональные балерины, чемпионы России и Мира по танцам, которые помогут тебе прийти к заветной цели.
КМС по спортивной гимнастике. Артистка цирка. Диплом Казахского Республиканского Эстрадно-циркового колледжа в фитнесе с 2009 года. Более 10 летний опыт проведения различных групповых программ (силовые, mind body, тренажёрный зал, персональные тренировки).
Евгения Макаровская
Тренер сети SUPERSTRETCHING г. Санкт-Петербург
Артистка Балета первой категории. Педагог-хореограф, руководитель хореографического коллектива с углубленной подготовкой. Солистка театра - танца. Фитнес-инструктор групповых программ и тренажерного зала. Опыт более 6 лет.
Елена Ковальчук
Тренер сети SUPERSTRETCHING г. Санкт-Петербург
Сертифицировнанный тренер групповых и индивидуальных программ (VP FITNESS), преподаватель по растяжке, гимнастике, бодибалету. Постановщик и хореограф. Имеет почетное звание "Артист UNESCO", призер и победитель международных конкурсов и фестивалей. Ведёт преподавательскую деятельность с детьми разных возрастов, а также со взрослыми с учётом их индивидуальных особенностей. Является приглашенным тренером у различных спортивных школ и педагогам в хореографических коллективах.
Боровикова Елизавета
Тренер сети SUPERSTRETCHING г. Санкт-Петербург
От двух до пяти раз в неделю
Аэро-растяжка — подходит для любого уровня подготовки
Только в день пробного занятия действует скидка 30% на все абонементы. Наличный и безналичный расчёт
На занятия записываем заранее. Возможна запись по телефону, онлайн на сайте, директ Инстаграм, Вконтакте
Для похудения отлично подходит растяжка с подкачкой и Аэро-растяжка
Занятия для мужчин проводятся только индивидуально
В среднем от двух до трех месяцев
До 130 кг
С собой носочки, футболку, лосины, резинку для волос
Не следует принимать пищу за час, полтора до тренировки
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Стретчинг – это комплекс упражнений, направленный на достижение определенной гибкости и эластичности мышц и связок всего тела. Конечный результат занятий стретчинг - не просто сесть на шпагат. Это большой комплекс упражнений, который охватывает мышцы и связки рук, ног, спины, шеи. На занятиях с профессиональными тренерами отрабатывается качественная техника, направленная на растяжку глубоких мышц и развитие пластичности суставов в целом. Занятия стретчингом входят в программу борьбы с целлюлитом. Основной идеей упражнений стретчинг является попеременное напряжение и расслабление мышц, что и позволяет снять напряжение с мышц и вернуть им силу за короткое время.
Ощущение невесомости, свободы. Застыв в гамаке головой вниз, чувствовать, как каждый позвонок выравнивается и встает на своё место. Никакой боли, полное спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. Аэро растяжка основывается на вытяжении позвоночника и вообще всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Это реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника. Так как в наше время очень много людей страдает различными болезнями в области спины, то такая практика считается очень полезной. Если висеть вниз головой без какого-либо лишнего оборудования под весом собственного тела, то абсолютно естественно вытягивается всё тело. В аэро растяжка работает каждая мышца. При помощи него люди садятся на шпагаты, вытягивают спину, раскрывают грудную клетку и становятся полностью гибкими: от кончиков пальцев ног до макушки.
Barre основан на комбинации балетных и силовых упражнений и грамотном сочетании типов мышечной нагрузки. Именно хитрое сочетание спорта и балета делает мышцы танцоров такими рельефными. Сочетание разных амплитуд движения и длительные удержания определённой позы – секрет успеха и необычная для организма нагрузка, поэтому barre удивит даже спортивных гурманов. На занятиях используются гантели 1-2 кг, мячи и резинки, и самое главное – станок. Это добавляет ещё больше разнообразия. Для тренировок не нужна специальная подготовка, грамотный тренер подберёт нагрузку для каждого, предложит модификацию (упрощение) или заменит упражнение. Интенсивные тренировки barre отлично тренируют выносливость, баланс и грацию, растяжка позволяет закрепить результат и сделать рельеф более точёным.
Боди-балет — это направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. «Балетная фигура» редко дается от природы, над ней нужно усердно и тщательно работать. Именно классическая хореография улучшает осанку и делает формы более женственными и мягкими. За основу тренировки по боди-балету берутся различные движения из классической хореографии, такие как па, деми-плие, гранд-плие, релеве, батманы. Однако не стоит пугаться, упражнения максимально адаптированы, поэтому не вызовут сложностей даже у далеких от балета людей. Предлагаемая система движений способствует развитию умения управлять собственным телом, при этом само тело становится красивым, изящным и пластичным.
Растяжка для беременных не просто не опасна, а очень полезна. Как правило, именно упражнения на растяжку являются основой тренировок для беременных. Гибкость и эластичность мышц очень кстати при увеличивающемся во время беременности весе. Крепкие мышцы защищают суставы от негативного влияния нарастающей нагрузки, помогают снизить нагрузку на мышцы подколенных сухожилий и спину. Кроме того, упражнения на растяжку способствуют повышению эластичности кожи, что, в свою очередь, помогает избежать необходимости удаления растяжек после беременности. Спорт повышает настроение, улучшает сон и уменьшает боль в пояснице и во всем теле. Он также подготавливает к родам, укрепляя мышцы и выносливость. Наша задача в эти девять месяцев сохранить эластичность мышц, поскольку, начиная с 4 месяца беременности, связки начинают постепенно ослабевать. Это – естественный процесс, который происходит под действием гормонов беременности, в частности релаксина. Организм начинает готовиться к приближающимся родам. Кроме того, упражнения подготовят мышцы и связки бедер и таза к родовой деятельности.
Растяжка для беременных не просто не опасна, а очень полезна. Как правило, именно упражнения на растяжку являются основой тренировок для беременных. Гибкость и эластичность мышц очень кстати при увеличивающемся во время беременности весе. Крепкие мышцы защищают суставы от негативного влияния нарастающей нагрузки, помогают снизить нагрузку на мышцы подколенных сухожилий и спину. Кроме того, упражнения на растяжку способствуют повышению эластичности кожи, что, в свою очередь, помогает избежать необходимости удаления растяжек после беременности. Спорт повышает настроение, улучшает сон и уменьшает боль в пояснице и во всем теле. Он также подготавливает к родам, укрепляя мышцы и выносливость. Наша задача в эти девять месяцев сохранить эластичность мышц, поскольку, начиная с 4 месяца беременности, связки начинают постепенно ослабевать. Это – естественный процесс, который происходит под действием гормонов беременности, в частности релаксина. Организм начинает готовиться к приближающимся родам. Кроме того, упражнения подготовят мышцы и связки бедер и таза к родовой деятельности.
Занятие направлено на улучшение общего состояния позвоночника и исправления осанки.
Подходит для любого уровня подготовки, а также для людей, страдающих проблемами позвоночника (сколиоз, искривление, остеохондроз, протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее)
Стабилизация позвоночника, улучшение кровотока за счет снятия напряжения в шейном отделе
Уменьшение болевого синдрома и вероятности прогрессии болезни
Исправление осанки, происходящее за счёт укрепления мышц верха спины и улучшения подвижности плечевого сустава
Работа с восстановлением функционирования стоп, так как именно они (стопы) играют одну из ключевых ролей в формировании правильной осанки
Релаксация в конце каждого занятия
1.Выходите из метро Фрунзенская. 2.Поворачиваете во дворы направо. 3. Идете мимо шлагбаума в диагональ левее. 4. Проходите мимо "4Hands", сразу поворачиваете направо во двор. 5. Идете прямо и увидите наши окна. 6. Проходите через калитку, сразу налево первая дверь.
А вот и мы!
Занятие разделено на две части: в первой половине дается интенсивный разогрев и подкачка, во второй растяжка.
1. Уменьшение жировой прослойки 2. Рельефное тело 3. Подтянутые руки и спина 4. Формирование силуэта "песочных часов" 5. Увеличение выносливости 6. Растяжка всего тела 7. Растяжка на продольный и поперечный шпагаты 8. Гибкость и эластичность связок 9. Эмоциональная разгрузка 10. Релаксации в конце каждого занятия
Запишитесь на пробное занятие
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности *Нажимая на кнопку, вы даете согласие на SMS рассылку